神仙一把抓:

    一、抓天法

    1、双脚分开，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，双手合十，右鼻孔吸一口气进入黄庭宫(膻中)。气贯右手，向上伸，好象天上有一股气下降，人间一股气上升(上升之气为红光)，天人合一，阴阳相对，把天上气抓回往膻中穴贯，由丹田发出一声“嗨”，做3—9次。

    2、双手合十，左鼻孔吸一口气进入黄庭宫(膻中)。气贯左手，向上伸，也象天上有一股气下降，人间一股气上升(上升之气为蓝光)，天人合一，阴阳相对，把天上气抓回往膻中穴贯，由丹田发出一声“嗨”，做3—9次。

    3、双鼻孔吸一口气到膻中，贯气到双手，双手向上伸，发出的气(右红光，左蓝光)同天上的气合而为一，双手把天上气抓回往膻中穴贯，由丹田发出一声“嗨”，做3—9次。